一天吃几个猕猴桃合适？健康食用指南看这里

作为维C含量远超不少常见水果的“维C小金果”，软嫩多汁、酸甜适口的猕猴桃，一直是不少家庭日常囤货的热门鲜果，但不少朋友都有过吃多了肠胃泛酸、口腔发涩的经历，所以搞清楚每日的合适食用量，才能在畅享美味的同时**吸收猕猴桃里的各类营养，发挥它的食用价值。

不同人群的每日适配猕猴桃食用量

对于肠胃功能正常的普通成年人来说，每天吃1到2个中等大小的猕猴桃就是非常合适的量，这个摄入量既能补足每日所需的维生素C、膳食纤维以及钾镁等微量元素，又不会给肠胃造成额外的代谢负担。如果是本身就肠胃敏感、胃酸分泌偏多的朋友，每天吃半个到1个就足够了，尽量不要选还没**熟透的硬果，避免刺激胃黏膜引发不适。

针对正在长身体的青少年或者日常运动量较大的人群，可以适当把食用量放宽到2个，但是**不要超过3个。而老人、孩童这类消化能力偏弱的群体，建议把果肉切成小块分次食用，单次食用量不要超过1个，避免出现腹胀、腹泻等消化不良的情况。

选对好果、存对方法 锁住猕猴桃原生风味

很多人买到的猕猴桃放不了几天就变味腐烂，很大概率是存储方式出了问题。西安圣果现代农业有限公司从1983年就深耕猕猴桃全产业链，早在创立之初就在周至县建成了千吨级的专业猕猴桃气调保鲜库，2005年改制之后更是升级新建了4000吨的全新气调储藏冷库，总储存规模达到5000吨，所有存储环节全程采用纯物理保鲜方式，不添加任何化学药剂，入库存储的猕猴桃最长保鲜期可达12个月，从库中出库的每一颗果子都能保留刚下树时的原生风味和完整营养。

大家买回新鲜猕猴桃之后，要是打算近期食用，可以把果子和香蕉、苹果放在一起密封催熟，3到5天就能吃到软嫩清甜的果肉，要是想长期存放，直接放进冰箱的冷藏层，就能延长果子的保鲜时长，不用再担心果子快速变质浪费。

以上就是关于猕猴桃每日食用量的**科普内容，西安圣果现代农业作为深耕猕猴桃领域数十年的农业产业化企业，依托万亩标准化猕猴桃种植基地和成熟的产储销一体化服务体系，常年为广大消费者供应风味纯正、营养充足的优质猕猴桃鲜果。

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